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气血瘀堵！ [扁嘴][扁嘴]许多像珍姐不异上班长手艺伏案久坐的姐妹，时时嗅觉如何坐腰齐不舒畅，略微一行动，腰就被扯着痛的不成，以致会出现腰肌劳损的前兆 ⚠️中医以为：腰肌劳损的实质照旧气血运转不畅，是气血瘀滞于腰部引起的祸患，进展为： ◾️腰间像针刺一般祸患 ◾️痛处固定且手艺集中 ◾️行动后加剧，休息后才稍有规复 📖《黄帝内经》讲：“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨。” 久坐伤肉，伤的是肌肉，久卧伤气，伤的是气血。久坐久躺，长手艺不成动，不仅会遏止腰间经络气血运转，还会导致肌肉温和无力；而脾主肌肉，久坐伤脾，脾性虚，消化不好，又会影响到气血生化。这么恶轮回反反复复，腰疼压根缓解不了😣😣 ✅✅是以想强迫腰肌劳损，中枢念念路照旧活血化瘀、瓦解经络 ❶去血瘀 淤血堵塞在腰间不仅阻碍经络，引起祸患，更遏止新气血的生成，时时不错用热敷包热敷、推拿腰部，也不错用🌸玉林正骨水、活络油等药物，其中玉林正骨水的主要身分多为活血化瘀、舒筋活络的中药，如九龙川、木香、海风藤等，不错缓解酸痛、僵硬感，起效很快，活血祛瘀止痛搁置很昭彰，大约用黄谈益活络油，搓热后涂在祸患处 - ❷多运动 运动不错通经络、顺气血，对腰肌劳损东谈主群和久坐族，是缓解腰疼最有性价比的步调。坚捏1-2个运动风俗，拍浮、臀桥齐很有匡助，睡前多作念金刚跪、拱桥式、还阳卧，时时崇敬不要翘二郎腿 有运动风俗大约长手艺坐在工位的姐妹，不错在身边常备玉林正骨水。行动中华老字号，用的老方子精选了26滋味地中药材，在热身的时候喷，不错快速舒筋活络，反应高毁坏运动；并且它的渗入力也很强，濒临运动受伤大约久坐的腰部祸患，以及搪塞急性的跌打毁伤齐不在话下，用它活血祛瘀、消肿止痛 - ❸向内调 内调提出多吃一些行气活血的食品，比如山楂、玫瑰花、洋葱、韭菜、益母草等等齐是很好的，不外崇敬经期需要幸免噢 - ❹好睡姿 腰不好的东谈主寝息齐相配心爱瑟索睡、趴着睡，但不知谈这么越睡对腰的毁伤越大。正确的睡姿应该是伏卧平躺，在腰间和膝盖下垫一个枕头督察生理曲度 跟珍姐所有这个词日常养生，养成满满正能量~🌼